时下，“静观”(mindfulness)这个词在欧美国家十分流行，从心理学角度来说，它指的是有意识地指导思维。静观类似冥想，但并非放空心灵，而是让人们正视并接纳各种情绪。
研究人员说，基于这种指导思想的减压程序的确有用。如果每周使用时间不少于2小时，就会获得积极效果，不但可以缓解疲劳，还可以减少工作造成的焦虑，同时改善睡眠质量。
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